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गोल्फ वार्म अप

मेंस्वास्थ्य
गोल्फ वार्म अप बॉडी द्वारा गोल्फ के लिए सुसान हिल द्वारा

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा निर्मित एक अध्ययन के अनुसार, एक गतिशील वार्म अप आपके क्लबहेड की गति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। वास्तव में, मेल खाने वाले लिंग, आयु और विकलांगता के 20 गोल्फरों पर किए गए एक अध्ययन के बाद, ऐसा प्रतीत होता है कि जिन्होंने गतिशील वार्म अप स्ट्रेच का प्रदर्शन किया, उन लोगों के विपरीत जिन्होंने खेलने से पहले कुछ नहीं किया,क्लबहेड की गति में 24% से अधिक की वृद्धि हुई!जैसा कि अभी उल्लेख किया गया है, अध्ययनों से पता चला है कि गोल्फ के एक दौर से ठीक पहले वार्म अप करने का सबसे अच्छा तरीका गतिशील स्ट्रेच का उपयोग करना है।गतिशील खिंचाव वे हैं जो शरीर को निरंतर गति में रखते हैं। वे स्ट्रेच नहीं हैं जिन्हें आप 10, 20 या 30 सेकंड तक रखते हैं। ये खिंचाव हैंआप 1 से 2 सेकंड से अधिक न रखें और अपने शरीर के तापमान को तरल गति से गर्म रखें। मेरे पसंदीदा "ऑन कोर्स" में से एक को नीचे देखें। आज ही इसे आजमाएं और देखें कि आप क्या सोचते हैं।

इस अभ्यास को करने के लिए... अपने दोनों हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा आगे क्लब को पकड़ते हुए अपने सिर के ऊपर रखें। बाएं पैर को दाहिने पैर के ऊपर से क्रॉस करें और पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हे से आगे की ओर झुकें। 1-2 सेकंड की गिनती के लिए रुकें, फिर पैर बदलें। इस खिंचाव को हर तरफ 3 से 5 बार दोहराएं।
अपने सर्वश्रेष्ठ गोल्फ के लिए,
गोल्फ के लिए शरीर